天天堅持10個抗衰秘方做“逆齡”美女

引言：衰老是女人的克星，它不但帶去漂亮，還會留下皺褶。如果你希望自己30歲後依然美若天仙、皮膚水嫩、容貌俏麗、皺褶無影，那趕快試試這10個抗衰老秘方吧，無需打針吃藥，無需費事耗錢，就能輕松“凍結”年紀。

25歲之後，女性體內荷爾蒙代謝降低，真皮層中用以支撐收細毛孔產品皮膚的骨膠原、膠原纖維、玻尿酸也會慢慢外流。皮膚會變得松垮、坍塌，展現出松馳老化、喪失彈性的情況。

有好的習慣就有好的身體，女人們想要保持青春延遲衰老，就要從今天開始做好抗老的每一步，才能為你的皮膚預約十年後的漂亮!

一、食用高纖食物

腸胃是身體中最先衰老的器官。腸胃衰老，蠕動緩減帶來的較大問題就是便秘。大量宿便阻塞在腸胃裏，能被腸胃作為“營養”再次吸收，發生膚色黯淡、起斑等問題。

專家認為：預防衰老，首先護好腸胃。每周可食用高纖維食物2-3次。

二、堅持卵巢保養

卵巢是女性代謝雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的情況將決定女性衰老的水平。

專家認為：每周堅持過1次性生活，能調節激素水准;堅持攝取豆類食品，以補充大豆異黃酮。

三、適度給胸部按摩

極致挺立的乳房是女人性感的象征。隨著年齡增長，乳房就會出現衰老預兆，也會出現乳房增生等病症。

專家認為：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每日想讓乳房獲得徹底放松，睡前最好柔和按摩。

四、規律生活

熬夜是肌膚保健的大患，睡眠不足，會讓皮膚細胞的各類調整活動紊亂，影響表皮細胞的活力。因此每天至少要睡8小時，假如小於這個水平，可要對自己的健康指數再次估計。

睡眠是否充足會很容易地表如今臉上，特別是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以清除肌膚的疲憊，使皮膚細胞的調節活動處在正常，減緩肌膚老化。

五、堅持鍛煉可預防衰老

堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從按時運動中得到的好處跟年輕女性一樣多。

運動是有效提升活力，並控制老年女性患慢性病的好辦法。絕經後的女性雖然荷爾蒙能力和身體發生了變化，但通過運動就能大大改變他們的心血管健康情況。

六、多吃含有維生素的蔬果

維生素是抗衰老的有效物質，大家日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

要注意的是，不論是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維生素，才能使肌膚延緩衰老。

七、泡澡時間不要太長

很多人喜歡長時間泡澡，那樣會導致皮膚幹燥，造成肌膚老化，滋長皺紋。

最佳的泡澡時間10分鍾就可以了，而且就算是冬季，水溫也不要太高，保持在40℃上下就合適了。

八、護養身型離不了酒釀蛋和紅豆湯

關之琳認為其身材凹凸有致飲食竅門為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別便捷。

女性每個月都有固定經期，很容易貧血，酒釀蛋中含有大保濕精華量蛋白，對於女性關注的胸圍有讓人出乎意料的作用;而紅豆湯可以幫助女性適度補充流失的營養。

九、中午打盹午休一下

午休40分鍾可提高操作技能34%，警惕性可立即提升並能保持幾小時。這比咖啡因的提神作用更明顯，而且安全無刺激。

十、每天喝8杯水

女人是水做的，漂亮的肌膚也是水養出來的，皮膚細胞內水分漸減，便是皮膚出現皺褶的重要原因。每隔1到2小時就應喝236mL水，也就是近半斤水。