為什麼皮膚容易粗糙?生活中注意這幾點，皮膚細膩又光滑

膚如凝脂，膚如凝脂，這是每一個女孩夢想中的皮膚狀態，然而大多時候，理想都是遙不可及的，這類好皮膚只存在小說或是電視劇中。在現實中，凹凸不平，各種皮膚難題頻出才是大部分人皮膚的實際情況。有時嚴重到，不少人在撫摸自己的皮膚時，總感覺要在摸砂紙，那為什么有人的皮膚很容易粗糙呢?皮膚粗糙又該怎么辦呢?

肌膚容易粗糙的原因有很多，例如天氣幹燥，造成dermes脫毛肌膚幹燥，進而造成皮膚脫皮粗糙;平時不對肌膚進行清潔，沒有給皮膚去過角質，造成皮膚表層死細胞沉積;或者因為沒有對肌膚進行清洗，以及其它原因造成皮膚感染;再或者是采用了不適合的化妝品，造成皮膚過敏;及其是長期熬夜，沒有規律的作息，導致皮膚問題滋長;也有可能是日常飲食不注意，長期食用辛辣刺激、重口味的食物，缺少維生素攝入等。

以上都是可能導致皮膚粗糙的原因，因此如果想要改善皮膚粗糙的情況，先找到本身肌膚出問題的原因，才能從症結上解決問題。比如由於肌膚幹燥的，要做好補水保濕工作;化妝品過敏的，換為適合的化妝品;熬夜的，培養良好的作息，不再熬夜等。

最終在日常飲食，就需要適度挑選清淡飲食，多補充維生素，像維生素A能夠促進上皮組織的皮膚的升級修補，B族維生素與脂肪的代謝相關，可以改善皮脂的代謝，E族dermes脫毛維生素更是美容不可缺少的維生素。並且無論什么原因造成的皮膚粗糙難題，都能夠從日常飲食有所改善。

那么皮膚粗糙在日常飲食應該注意什么呢?

皮膚粗糙得人首先應少吸煙，飲品層面不要經常喝酒、濃茶、可樂等汽水、咖啡;還要少吃辛辣刺激食物，如蔥、蒜、薑、韭菜、辣椒等;以及一些容易dermes脫毛過敏的食物，如蝦、蟹、雪菜、白果、草莓。而應該多吃含蛋白質豐富食物：豆類、雞蛋、牛乳、肉類、豬皮、面點等;

也有多吃含有維生素A、B、C、E的食材，如紅蘿卜，南瓜、五穀類雜糧，動物內髒等;及其食用油層面應選用吃食用油，少吃動物油;最後還要合理補充碳酸鹽、營養元素，常常多吃一些芝麻、大豆、核桃、棗、蜂蜜、花生、桂圓等具有護膚、美容功效的食材。