衰老並沒有那么這個可怕，堅持通過這些，皮膚緊致有彈性

老齡化是女性不斷追求的目標。隨著年齡的增長，他們害怕的不是貧窮，而是皮膚老化和身材走樣。皮膚彈性衰老是人類和動物共同經曆的自然生態過程。但事實上，在我們的日常生活中，堅持做一些對我們的身體有益的事情，使他們養成習慣，衰老並沒有那么可怕，雖然年齡增加了，但視覺年齡沒有增加，而是更加青春的狀態。

飲食習慣

1.早餐一定要吃

現在年輕人生活節奏快，不吃早飯就上班是不可取的。早餐是一天中最重要的事情，一天中新陳代謝的啟動也可以加快你醒來吃早餐時的新陳代謝。

2.多吃魚類

魚類中含有很豐富的蛋白質，還有通過多種不同脂肪酸可以能夠得到很好滋潤皮膚，減少皺紋。

3.少吃高糖、高鹽和高脂肪的食物

因為這些食物中的高糖會增加皮膚糖化的機會，皮膚會加速老化，暗黃無光澤，高脂肪和高鹽食物的熱量更多，新陳代謝緩慢會增加身體的負擔，皮膚也會受到影響。

4. 服用口服膠原蛋白補充劑

膠原蛋白‮人是‬體的重要組‮部成‬分‎͏ ，真‮的皮‬構成約有70%是膠原蛋白，足夠‮膠的‬原蛋白‮使能‬皮膚細胞更豐滿，膠原槍肌膚更充盈，皮膚細膩光滑有彈性，皺紋得以舒展開來，有效補充肌膚老化流失的膠原蛋白。

生活習慣

1.堅持每天泡腳

泡腳會加速發展身體的血液系統循環，也可以在泡腳時候加點中草藥，也就是中國中藥足浴包，比如艾草、紅花、當歸等，有助於企業緩解疲勞，對於學生睡眠質量也有一定促進社會作用，長期以來堅持泡腳會氣色變好，皮膚狀態也會很好。

2.每天至少鍛煉20分鍾

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝變慢，各種機能也在下降，皮膚狀況也會越來越差。適當的運動可以讓皮膚微微出汗，暗瘡肌可以打開皮膚的毛孔，通過汗液排出體內垃圾毒素，讓身體更加輕盈年輕。當然，皮膚會變得更好，更緊致，更有彈性。

3.不熬夜，早睡早起

每天最好在晚上10點以前上床睡覺。如果你不能，你最遲應該在晚上11點之前得到足夠的睡眠。這是世界上最好的維護。

正確的護膚方法

1.用不傷皮膚的氨基酸洗面奶洗臉。

2.擦臉不用進行幹燥毛巾，毛巾纖維過於粗糙，容易產生摩擦皮膚，條件我們可以這樣的話就是盡量用一次性潔面巾

3.保濕面膜和抗老化面膜要准備好，只要經過保濕就不能支撐隨著年齡帶來的細紋

4.防曬，防曬，防曬，重要的事情說三遍，不僅要塗防曬霜，夏天還要做硬防曬，太陽傘，太陽帽。全年都要塗防曬霜，不只是夏天。

5.眼霜20歲以上使用，老年人的眼睛首先衰退，不要讓眼睛暴露你的年齡。

6.定期清潔毛孔，根據自身膚質使用去角質產品。