堅持健身能夠獲得什麼好處?運動多久，才能感受到健身的效果?

你為什麼健身?挑選健身的原因有許多，很多人健身是為了減去身上肉肉，提高肌肉線條，獲得一副好身材，更是為了打造強健的體魄跟體格，抵禦衰老速率。

那么，運動多久，才能感受到健身的效果?

健身是一件細水流長的事，並非今日鍛煉，明日便會變動的。今日打開健身的人，明日起床後大概率會感受到肌肉酸疼不已，行走都是問題。

而90%得人，健身堅持不了一個月就放棄了，那樣的人通常是很難獲得健身的益處的。

想要獲得健身的效果，大家至少要堅持健身一個月以上，每周打卡不少於3次，你才能感受到本身的改變。

那么，堅持健身一個月，3個月，半年，一年，三年，你會有什麼不同呢?我們一起來看看：

堅持健身一個月，你會感覺到肺功能有所提高，運動難度健身中心沒有最初的時候那么難了，剛開始跑步5分鍾就堅持不下去了，挑選跑步可以堅持20分鍾以上了。

每次運動後的酸痛感也逐漸消失了，你一開始養成了健身打卡的習慣，整個人的精神狀態都慢慢變好了。

堅持健身3個月，你會發現身上肉肉明顯降低了，整個人也變得活力自信了起來。隨著運動能力的提升，你已經可能適應更大強度的訓練了，逐漸從健身小白的時期邁入健身入門階段了，你開始學會更加科學地鍛煉，制訂更適合自己健身計劃。

堅持健身半年，你開始享有健身大汗淋漓卻暢快格外的感覺，你不再感覺健身是一種摧殘，而是學會在健身中感受開心，你學會了主動健身。堅持健身能夠緩解壓力，緩解消極情緒，使你維持積極樂觀的心態。

堅持健身一年，你會發現，除了身型變得越來越好外，你的皮膚情況也會慢慢變好，各種粗糙、暗沉的問題都明顯改善。

常言道，健身是一場便宜的整容術，安全無副作用。堅持健身的人，時間會讓你遇見一個最好的自己，你抵禦了歲月，保持著逆齡狀態。

堅持健身三年，你的自律已經超過90%得人，別人無法堅持的事兒，你卻堅持下來了。這種人，不論在身材管理還是事業成就層面，都會獲得更突出的成績，邁向更高的成就。

那么，你開始健身了嗎?你堅持健身多久了?

如果你選擇了開始，就不要輕易終止。現在的你努力健身，未來的你一定會感謝如今努力汗流浹背的自己。