通過定期鍛煉,你可以養成健康的生活習慣. 此外,你鍛煉得越多,你能獲得的活力點數就越多. 每天完成30分鐘的線上鍛煉可以獲得50分,在健身房進行30分鐘的鍛煉可以獲得100分.
複合B族維他命:這些維他命有助於代謝碳水化合物,脂肪和蛋白質,啟動儲存的能量,而不是讓其轉化為脂肪. 煙酸,維他命B-6和鐵:這三種令人印象深刻的物質新增了人體胺基酸左旋肉堿的產生,幫助燃燒脂肪.
减肥餐在健美界已經使用了很多年,在教練們練習的幾乎每一種飲食中都是主要的. 其目的是:a)從節食中獲得精神上的休息,作為對7-14天嚴格飲食的獎勵.
快速减肥飲食是一種在幾周內每週减掉2磅(1公斤)以上的飲食. 為了快速减肥,你攝入的熱量很少.
這裡有一個方便的食物指南,供跑步者避免食用,這樣你在跑步過程中內外都能感覺良好
高纖維食物. 豆類,花椰菜和漿果:記住這三種B,因為你不想在跑步或鍛煉前吃它們
乳品
含糖飲料
油炸食品
辛辣食物
蛋白質棒
2021 9月10日活力午餐
職業運動員真正吃什麼
多吃蔬菜,豆類和水果
多吃穀物(包括麵包,大米,義大利面和麵條),最好是全穀物
每天午餐和晚餐都要包括瘦肉,魚,家禽或素食替代品,如豆腐或豆類
更多項目-•2021 4月15日
烤麵包加花生醬,一小碗麥片加低脂牛奶,一塊格蘭諾拉麥片,或者一些椒鹽卷餅加鷹嘴豆泥都是不錯的選擇. 賽前4-6小時開始時間:一頓容易消化且以碳水化合物為中心的午餐. 2021 8月12日
根據阿育吠陀的說法,蘋果永遠不能空腹食用. 這樣做會讓你感到便秘和臃腫. 印度老年醫學建議早餐後一小時或午餐後一小時吃蘋果.
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當你採取活力健康政策時,你從青銅狀態開始,一旦你獲得800點活力,你就可以進入白銀狀態,1600點獲得黃金狀態,2400點獲得白金狀態,這是你可以達到的最高狀態. 地位越高,回報就越好.