如何避免中暑?中暑了怎么辦?

1. 記得開風扇或空調

室內保持良好的通風，不要試圖通過不開電風扇或空調來省電——這樣非常不劃算，還會增加中暑的風險。

但也別把空調系統溫度定得過低。室內外環境溫差過大，中暑進進出出時身體發展很難進行適應氣溫的劇烈運動變化，會有比較大的負擔。

2.注意防曬及身體狀況

如果必須外出，注意避開中午前後的時間，並戴上帽子、雨傘等防曬措施。

有些人，必須在高溫下(如露天)工作，需要時刻注意自己的身體狀況，健康飲食，避免不良習慣。當身體狀況不佳，需要在高溫下工作時，意外中暑。

因此，在工作開始時需要檢查以下項目:

最近發展自己的體力和精神生活狀態好嗎?睡眠時間充足嗎?有沒有進行過度飲酒?有沒有重感冒或者出現腹瀉?

如果不能適應及時調整工作，並隨時注意自己的身體狀況。

3.及時補充水分

多喝水，多喝水，多喝水。

補充水分並不意味著僅僅“喝液體”是正確的。避免咖啡和酒精，這兩者都會加劇身體的水分流失。

當工作和運動導致大量出汗時，可以考慮喝鹽汽水或其他運動飲料，但建議選擇鹽濃度在0.1% ~ 0.2%左右的類型。

假如一個患有心髒系統疾病、肝腎疾病、需要進行限制液體攝入或有水腫等問題，記得咨詢了解一下中國醫生，怎么喝水更合適。

4.年長的朋友尤其需要關注

年紀大了，身體含水量會更低，體溫調節能力會下降。此外，老年人對熱、渴的敏感度較低，因此更容易中暑。年長的朋友和他們的家人應該提高警惕。

中暑了怎么辦?

中暑患者通常會有不同程度的不適，包括眼前發黑、頭暈、頭痛、惡心和嘔吐、心跳加速、出冷汗、痙攣，嚴重者會失去知覺。大多數時候，人們甚至不會注意到有人中暑，直到他們“暈倒”.

但無論中暑是否嚴重，首先要做的是搬到一個有空調的地方，至少在一個涼爽的地方休息，脫掉多餘的衣服，以幫助身體降溫。

1. 自己處理

如果我們感覺上有點類似久蹲後忽然起來時眼前一黑的那種生活體驗，同時還可能沒有發生發展肌肉抽筋，這時候教師可以先試試自行進行處理。

此時要立即補充水分，但不要暴飲暴食，一次性喝太多水會觸發人體反射性出汗，導致水分和鹽分進一步流失，加重病情。

最好有人陪著。如遇其他不良症狀，可快速反應，立即送醫院。

2. 送往醫院

當頭痛、惡心甚至因虛弱而暈厥開始出現時，情況更為嚴重。此時，中暑的體溫可以達到40攝氏度以上，需要立即送往醫院。

不要以為“慢下來”後一切都會過去。嚴重中暑可能威脅生命安全。

在等待救護車或出租車通過這個時間短暫的時間段，則是一個非常具有重要的急救時機。

將病人轉移到陰涼或有空調的房間，盡可能多地脫掉衣服，在皮膚上灑水降溫;

將冰袋和冰礦泉水敷在病人的腋窩、大腿根部、頸部和背部;

3.用冷水淋浴或洗澡。

總之呢，中暑後正確的急救方法步驟是：搬移、降溫、補水、促醒、送醫。

至於我們什么掐人中、擰脖子、紮針放血、藿香正氣人丹十滴水，效果研究並不具有確切，不要因為首先通過使用。