吃到變水嫩肌膚?放棄吧!膠原蛋白必須那樣補

什么叫膠原蛋白

膠原蛋白為一種高分子蛋白，是人體中含量最多的蛋白，約為人體蛋白質含量的25%~33%。

膠原蛋白遍布全身每個組織器官，如骨骼、軟骨、肌腱、肌膚等。

膠原蛋白的作用

基本功能是維持皮膚和組織器官的結構和結構，修補各損害組織的主要原料物質。

一般來講，25歲之後，膠原蛋白流失速度將快於生成速率，提供不如消耗，肌膚就會出現衰老跡象，加上紫外線照射，及其體內的化學作用，使膠原蛋白、膠原纖維遭受自由基攻擊和破壞，進而造成構造變性，喪失原有的彈性，加快皺褶產生和臉部皮膚松弛。

吃能補充膠原蛋白?

含膠質的食材——無效!

含膠質的食材，如豬腳、雞皮、魚皮及軟骨等中，確實含有膠原蛋白，但因為膠原蛋白是大分子蛋白質，不能被人體直接吸收，能達到肌膚的量算得上是微乎其微。

並且吃太多該類食物，人體內會有過多吸收不了的氨基酸，能給肝、腎提升額外負擔。

內服膠襄和口服液——無效!

目前市面上流行的各種膠原蛋白的內服膠襄和口服液也是一樣，大多都是將動物肌膚水解後提取，顧客吃進去的生物膠原蛋白或是氨基酸並不一定能應用於皮膚維護。

因此，稱服食膠原蛋白能護膚、養顏、抗衰老，顯然屬誇大其辭。

此外，許多專家都強調，正常人和飲食營養正常膠原蛋白增生的人，沒必要專門補充膠原蛋白，只有在身體消化功能較差或喪失該項作用時，才應注意直接補充氨基酸和其它營養元素。

皮內注射——切忌隨便試著

研究證實，皮下軟組織中直接注入膠原蛋白，能夠起到護膚功效。

可是!這類皮內注射不是簡單的一次性注入，實質上屬於美容醫療手術，具備手術風險，而且作為外來物的膠原蛋白，還可能引發過敏。

怎樣科學獲得膠原蛋白

●補充蛋白質食物

如蛋類、豆類或豆制品、瘦肉、牛乳或乳制品。

●適度補充維生素C

如獼猴桃、橘子、檸檬等水果，及其菠菜、青椒、番茄等蔬菜。

●做好防曬

皮膚科醫生覺得，90%以上的皮膚提前老化都是陽光暴曬造成的。因此防曬工作四季都很重要。

●保證充足睡眠

回絕熬最深的夜，吃最貴的補品……每日要保持7小時以上睡眠。