怎樣提升孩子的健康?

如果要提升孩子的健康，我們要從以下幾方面著手。

建立良好的健康習慣

創建良好的睡眠習慣。

小孩每天至少必須10個小時的睡眠，每日同一時間入眠對養成良好的睡眠習慣很重要。

睡眠使我們的身體能更好的從疾病中修複及更好體溫計選擇地和感染作鬥爭，它也能加強我們的代謝能力。同時也能讓我們的心態得到有效的調整。

一般學齡兒童必須10-13個小時的睡眠，青少年必須8-10個小時的睡眠。

創建科學飲食的習慣。

教給孩子每餐穀物、蔬菜、水果及蛋白正確比例，並給孩子吃健康的零食如蔬菜條等。

讓孩子參加做飯的過程，給她演試什么是健康食材的挑選。

每天喝充足水。

飲水的原則是：年紀乘於240mL/每日。如兩歲的孩子每日應當喝2X240ml=480ml水。最高為每日2500mL。

盡量不吃垃圾食品。

做為家長不要給孩子買含糖及高鹽的食品，你不買小孩就不會吃的。

正確的預防疾病及負傷

嚴防小孩觸碰香煙。

二手煙會讓小孩更易得呼吸道疾病，如氣管炎、肺炎、哮喘兒童正常體溫及中耳炎等。新生兒得嬰兒猝死綜合征的幾率也會大大增加。

避免接觸生病的人群及病菌。

教孩子要勤洗手，不要用手碰自己的口鼻處，不和他人同用入口的物品如水杯。在打噴涕及咳嗽時不要用手遮蓋口鼻處，要用紙巾或衣服遮蓋。

孩子生病時應休息好。

孩子生病時不要去上學以防傳染其他孩子，要等小孩痊愈後再去院校。孩子生病在家時要保證充足的睡眠，補充充足的液態，父母給充足的關愛，那樣孩子能更快地康複。

小孩要做常規體檢。

常規體檢能夠盡快發現孩子的異常，醫生也會給予保護性的意見。准時疫苗注射也很重要。

確保家裏設備安全。

將所有清潔液及有毒的液態放到小孩找不到的地區。把家俱牢牢地固定在牆上。別把尖銳的器材放到孩子玩的地方。將所有電門裝上保護設備。藥品一定要鎖起來。小孩常去的親戚家也一定要是個安全的環境。

教育孩子多運動

教育孩子參加有組織的運動。

給孩子報個遊泳班、足球班，讓孩子運動變為每日的常規。小孩每天至少要運動一個小時。一定要讓孩子挑選他們喜歡的運動而非父母喜歡的運動。

讓孩子多在外面活動。

天氣好的話要讓孩子在戶外運動，能夠呼吸新鮮空氣及接納陽光照射，這對孩子生長非常有利。

限定觸碰電子產品的時間。

要讓孩子避開電視、遊戲機、電腦及手機，父母要以身作則。給小孩讀這書來放松而非看電視。

重視小孩的身心健康

維持與孩子交流的順暢。

每日給小孩空出固定的溝通時間，常常問問小孩每天的生活及學校發生的事。不要急著下結論，注意傾聽。教育小孩“什么時候想跟我談談，我都可以”。

跟孩子談談來自夥伴的壓力。

來自夥伴之間的壓力會對孩子的影響很大，家長需要跟孩子討論這些話題，有時一句話就能使孩子避開麻煩。能夠跟孩子演練來自夥伴的壓力，如有人給你煙卷時你應該如何應對。

教育小孩“我愛你”。

教育小孩他是你生命中最重要的人，給孩子安全感。這對孩子之後建立與他人的關系非常有益。讓孩子覺得能自由地向你傾訴。不要試圖去控制你的孩子或教育小孩你對他的愛是有條件的。

跟老師保持聯絡。

孩子在學校和老師的觸碰十分密切，老師對孩子的理解不一定比父母少。多和教師溝通能更好的了解小孩應對的難題及挑戰，可能能更早的介入來引導孩子。

注意一些風險信號。

假如孩子總是易激惹、惱怒或攻擊他人，家耳溫槍推薦長需要好好找找原因。或孩子突然學習成績下降、不和別人交流、不注意衛生，要注意孩子是不是抑鬱了。

評定孩子的健康要從身體和心理兩方面入手。尤其要重視小孩的心理健康，逼迫孩子做他不願意做的事情可能是同歸於盡。