總是在恐懼中醒來? 研究證實: 4個可怕的原因讓你感到壓力

分析噩夢主要有三個特征，即:

1.連續恐怖情節

這個夢會一再重複，一次次可怕的陰謀，在夢中感到自己的安全受到了威脅。2.夢的記憶是生動的

2.被惡夢嚇醒後

會迅速知道那是夢境，不是真實的狀態。

3.嚴重影響日常

你會感覺到自己痛苦，且已影響學生白天工作生活，一早醒來感覺疲累、沒有中國精神，且創傷後壓力症注意力無法進行集中;到了一個晚上也會害怕閉上眼睛可以進入夢鄉，或是入睡困難。

根據這項研究，分析了經常做噩夢的四個主要原因:

1.壓力、焦慮

工作或生活壓力導致的情緒問題是做噩夢的主要原因之一。

2.創傷後壓力症候群

創傷後應激障礙(PTSD)是一種創傷後心理壓力緊張綜合症創傷後心理壓力緊張綜合症障礙，發生在諸如情緒事件、戰爭或交通事故等創傷性事件之後。甚至在921地震之後，有些人仍然會做被地震震醒的噩夢。

3.精神疾病產生幻覺

容易做噩夢的情況。

4.藥物濫用

本身服用一些特殊藥物或者是通過藥物濫用自己的人，也會常做惡夢。

你做了什么來減少你的噩夢?護士指出，應該先安排一個“睡眠環境”。除了涼爽和黑暗的環境，人們還應該避免把工作帶到床上，在睡覺前使用3C 產品和過度的情緒波動，如與某人爭吵或看恐怖電影。此外，適量的有氧訓練，例如快步走、慢跑或在晚上伸展身體，都可以幫助你入睡。飲食上也要避免睡前6-8小時喝刺激性食物，含有咖啡因和酒精的飲料。也建議你寫下你的夢想。除了發現壓力的來源，你還可以分享你的夢境來發泄你的負面情緒。如果你繼續做惡夢，盡管上述行為，尋求專業幫助。

護理師指出，睡覺時難免會做惡夢都是可以正常的，長期發展發生這樣不僅具有嚴重社會影響學生情緒及日常學習生活，也得擔心企業是否有潛在的生理及心理健康問題。平時讓人感到甜蜜且放松的睡眠管理過程，若被惡夢纏身真的好可怕，但其實惡夢也反映中國現實的壓力，因此，尋找「真正工作壓力數據來源」才能根除惡夢連連的困擾。