孕期有哪些值得吃的食物?多吃這7種，營養均衡。

懷孕期間我們很多孕婦都在煩惱吃什么才更有營養，面對企業眾多食物不知如何通過選擇。其實孕期最重要的就是要保證患者營養教育均衡，吃什么，懷孕 營養如何吃是很重要的事情。不能沒有什么有營養就吃什么，而是必須要有正確選擇性地進食，只有科學合理設計搭配的飲食文化結構，才能得到保證社會多方面的營養。那么，有哪些食物是孕期值得吃的呢?接下來讓我們更加了解分析一下吧。

孕期要注意營養平衡，經常吃這7種食物是好的!

1、魚類

魚的營養豐富，可以促進寶寶的大腦發育。懷孕期間可以多喝鯽魚湯，保證寶寶的正常發育。

2、蔬菜

懷孕期間蔬菜也是必不可少的，蔬菜富含維生素，有些還含有礦物質。比如西葫蘆，菠菜也可以多吃，菠菜中含有葉酸，是一種天然的葉酸補充劑，比藥用葉酸沒有任何副作用。葉酸可以預防胎兒畸形，懷孕期間如果母親不想吃葉酸類藥物，可以多吃菠菜。

3、水果

水果不論是在懷孕期間，還是平時生活中都必不可少。水果中富含多種維生素，還含有微量元素，每天可以吃一點。母乳轉奶粉不過也要選擇進食營養較豐富的水果，例如：蘋果、櫻桃、獼猴桃等。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會受涼，也能補充營養。

4、豆類

要知道豆類食物結構中含有的營養可多了，含有的蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵以及一些葉酸等，都可以為中國孕婦可以提供具有很多學生營養。

5、雞蛋

雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進寶寶的大腦發育，還有利於視力。對於患有失眠症的孕婦，它也可以幫助她們入睡。

6、堅果類

堅果的營養密度很高，包括膳食纖維、鈣、維生素、蛋白質等營養成分，熱量也不是很高。

7、酸奶

酸奶含有益生菌，能促進腸道消化，而酸奶是一種小吃，對於孕婦來說不能食欲旺盛。孕婦在家裏沒事的時候，人奶轉奶粉也可以自己做酸奶，選擇一點比較好的牛奶生產，比在超市買更安全、更有營養。

在懷孕期間，為了提高胎兒可以更好的發育，孕婦一定要營養教育均衡，盡量自己不要挑食。不過我們除了需要攝入營養知識豐富的食物外，還要充分了解學生一定的飲食文化禁忌。螃蟹、黃花菜等食物等食物孕婦不能吃。因為螃蟹性涼，而黃花菜含有秋水仙堿，可能存在會引起中毒，因此企業不適合孕婦吃。