人們每天都需要大量的營養

適當攝入礦物質並不是越多越好。比如鐵攝入過多，不利於控製炎癥反應，容易形成血栓。鈣、鋅、硒的缺乏不利於抵抗病毒。

合理使用益生菌有利於減少感染過程中腸道菌群紊亂和過度炎癥反應。

感染前後，人們在飲食上要註意以下幾點

適度補充營養素 如果我們日常生活飲食服務質量不太高，適度補充營養素是可以的。雖然吃營養平衡的膳食結構可以得到保證正常的免疫分析系統管理功能，但沒有哪一種特定食物、營養素或營養補充產品能大幅促進自身免疫系統的功能，使其能夠達到這樣一種超過平均正常教學水平的特殊狀態。

大多數補充劑的劑量接近或高於推薦值，所以不要混合使用。只吃一個，彌補每天的不足，讓身體有amway產品一個適度的儲備即可。例如，許多人擔心他們沒有得到足夠的維生素 B 和維生素 C。他們可以采取一點多於推薦量每天，但他們不應該采取很多之前，他們有感染。維生素 C 的推薦劑量是每天100毫克，最多2000毫克。當大量服用時，它會引起不良反應，如腹瀉和增加內源性草酸。

需要註意的是，發病後需要增加維生素C的供給。喉嚨痛發燒時，每次服用500 mg，一天服用數次。b族維生素可以每餐服用一次。

飲食需要適度，日常飲食不要饑餓，每餐都要吃飽才能舒服。如果你正在努力減肥，建議你停止讓自己挨餓，吃非常低碳水化合物的飲食，不吃飯等等。饑餓會導致身體能量不足，嚴重抑製免疫系統的工作能力。

蔬菜、蛋白質不可缺 在感染發燒之前，每餐都要有蔬菜，也要有高蛋白食物（魚肉蛋奶和豆製品）。畢竟抗體、補體、細胞因子等，和病毒鬥爭的關鍵成分都是蛋白質。短時間內大量製造它們，需要很多的能量，這些能量來源於日常飲食。需要註意的是，不要以補充能量為由，亂吃甜食、亂喝甜飲料。營養價值不高的食物，不利於提高抗病力。

雖然可以感染發燒時蛋白質損耗比較大，但並不一定需要進行刻意補充蛋白粉，或者我們吃魚肉蛋類。因為自己消化學習能力不斷下降，發燒時多數人認為不會想吃高蛋白食物。如果沒有發燒到39度以上，不建議選擇蛋白粉，應首先通過選擇果蔬和澱粉類食物。如果用蛋白質來供應系統能量，會增加肝腎負擔，而且對於蛋白質的熱效應比較大，吃了之後會讓身體散熱方式增加，不利於降低患者體溫。

加水，如果不能吃，可以喝一些水果蔬菜汁、蜂蜜檸檬水、椰子水，也可以吃一些水果罐頭、米粥、軟湯面等，幫助補充能量和水分。牛奶、酸奶、豆漿等也可飲用，可適量添加少許糖補充能量。

已經感染的話，要保持好心情，多休息。康復之後，隨著身體食欲恢復，要及時補充蛋白質和蔬果，只有讓身體營養充足，才能從容應對各種挑戰。