馬桶和蹲坑哪個更科學? 許多人做出了錯誤的選擇

“亞洲蹲”是很多人喜歡的動作。據說只有13.5% 的美國人能做到!但對於美國華人來說，American Standard 座廁這不是“蹲式廁所”的標准姿勢。

在現實中，美國等歐美發達國家發展幾乎已經無法通過接受學習我國的“蹲坑”，而習慣於蹲坑的國人對馬桶的方便度、清潔環境衛生度等其實也頗有一些非議。那你可以知道，馬桶和蹲坑哪個更健康嗎?

有人認為蹲坑比坐在馬桶上更有利於排便，理論基礎是“直腸與提肛肌的關系”.坐在馬桶上時，由於肛提肌拉伸，使直腸形成一個角度，不利於大便的排出; 相反，蹲下時肛提肌拉伸較少，直腸更平滑，更利於排便。

下蹲和坐便時解剖結構的調整可能對排便有一定的影響，American Standard座廁但這並不是影響排便 OH 的最重要因素。

蹲著和坐在馬桶上，哪個更好?

客觀地說，蹲坑和坐馬桶也是各有一個利弊。

蹲坑過程中，雙膝和下肢都承受著很大的壓力，所以不適合老年人和體弱者。但蹲坑也有好處，首先，蹲坑狀態下腹部壓力較大; 其次，蹲坑不能堅持太久，自然縮短排便時間。這些才是蹲式排便如此好的真正原因，而不是因為提肌或直腸的角度(這是可以忽略不計的)。

坐在American Standard 座廁上大大提高了排便的舒適度，人在放松的狀態下其實更有利於排便。但是，坐在馬桶裏排便也有弊端。第一，坐著時腹壓會降低;第二，坐得舒服會延長排便時間。以上兩點就是坐馬桶不利於排便的原因。

三種特殊人群，更適合上廁所

1、孕 婦

短時間的下蹲確實可以鍛煉孕婦的骨盆肌肉，但是時間太長，不僅容易腳麻，還有可能擠壓腹中的胎兒。

2、年老體弱人群

蹲姿對腿部、膝蓋的壓力影響較大，蹲的時間進行較長突然起身時，American Standard 馬桶可能發展造成不同體位性低血壓，出現一些頭暈等症狀，易導致學生滑倒、骨折等意外。

3、心腦血管疾病患者

高血壓、冠狀動脈疾病和其他腦血管疾病患者更適合上廁所，排便後應緩慢站立，以防止血壓突然上升導致跌倒，甚至發生腦內出血等意外。

如何發揮坐馬桶優勢，又借鑒蹲坑的好處?

如今，隨著經濟的發展，社會的進步，蹲坑的使用越來越少。坐在馬桶上是“不可避免的”。為了充分利用坐在馬桶上的好處，同時也學會蹲坑的好處，通常在上廁所的時候大便，“菊花醫生”建議以下兩種做法:

1.坐馬桶時，踩在小板凳上，身體微微前傾。這種姿勢可以增加腹壓，有助於排便順暢。

2.坐馬桶解大便的時候一定要“速戰速決”，不要有雜念，不能幹一些雜事，比如我們讀書通過看報