你可以做一些簡單的事情來新增鍛煉的多樣性:新增套數或重複次數.延長持續時間减少運動間隙的休息時間新增阻力改變阻力(體重,壺鈴,健身球等)在運動的頂部或底部暫停更多項目...
其實改善的方法很簡單。只要平時多註意保養,內外調節,相信一定會起到很大的作用。
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