現在我們知道了斑點形成的原因，我們如何才能改善它們呢？

其實改善的方法很簡單。只要平時多註意保養，內外調節，相信一定會起到很大的作用。

有幾個小方法我們可以堅持，效果明顯

多喝檸檬水

眾所周知，維生素 C 可以美白肌膚，所以我們可以多吃富含維生素 C 的水果、蔬菜和水果，檸檬富去荷爾蒙斑含維生素 C，而且味道酸甜可口。

我們可以選擇早上空腹喝一杯檸檬水，不僅可以清腸排毒，還可以很好的美白肌膚。通過食療，也是最健康的自然美白我們皮膚的方法。常年喝檸檬水，不僅可以美白我們的皮膚，還可以減少黑色素沈澱，從而達到祛斑養顏的效果。

塗抹胡蘿蔔水

上面需要我們說多吃具有一些其他富含維C的食物，胡蘿蔔湯中富含文化豐富的胡蘿蔔素，花青素，維生素是一個能夠很好的抗老養顏的蔬菜，我們教師可以把胡蘿蔔搗碎成汁，每天都是早上洗完臉之後，塗抹使用面部進行剩下的可以為了喝杯胡蘿蔔汁，通過時間內調外敷來達到美白淡斑的效果。

多吃西紅柿

西紅柿富含抑製黑色素生成的微量營養素，黑色素可以幫助去除瑕疵，讓你的寶寶在孕婦食用時看起來更白。西紅柿是一種天然的美白食品，可以全年食用。

用食醋洗臉

每天在洗臉水中加入幾滴食醋，最好選擇白醋，因為白醋可以很好的軟化角質，還可以殺菌，抑製皮膚表面一些細菌的產生。

此外，它還能抑製黑色素，淡化面部斑點，使皮膚更白皙、光澤、富有彈性，增加皮膚表面的營養。這種方法也被皮膚科醫生強烈推薦給我們嘗試，因為效果非常明顯。

平時多吃維生素C和維生素e。

如果覺得自己通過這些食物進行效果太慢，我們也可以嘗試吃一些維生素C和維生素E，這兩種維生素可以有效促進膠原蛋白合成，也能達到提高體內的營養教育均衡，使皮膚問題更加透亮白皙。

以上幾種方法都是一些通過食物來改善斑點的，但需要長期堅持，雖然效果緩慢，但仍然有效，在補品中加入一些祛斑產品，選擇一些安全有效的祛斑產品，以達到根除斑點的目的。