教你一個治療社交焦慮癥的小方法可以試一下！

矯正行為，變成習慣

我們不能僅僅對社會交往做出反應。在任何情況下，我們都必須使應對行為成為我們習慣的一部分。

例如，你很容易感到焦慮，但是當你和一個風趣、冷靜的人在一起時，你會受到社交焦慮症那個人的影響，你根本不會感到焦慮，那個人就是你的主體。你可以模仿別人的處世方式，向他們學習，用行為來糾正他們的焦慮。

你一定要通過不斷進行強化和鞏固這種社會行為，才能夠讓焦慮離你而去。而其中，能夠有效減輕你焦慮感的一個重要方法，就是我們不要壓抑自己的情感。

患有社交焦慮癥的人，一般過於壓抑自己的感情，與人交往，往往不善於表達自己的內心想法。如果你很緊張，你就告訴他們你很緊張; 如果你覺得他們很有趣，你就恭維他們; 如果他們的行為讓你不高興，你就說你很生氣。

想一想那些綜藝節目上，主持人經常挖苦或者取笑嘉賓，嘉賓是怎麽應對的？盡管是開玩笑，但這種說法讓社交焦慮的人面對，他們也會感到難堪的。但那些嘉賓怎麽做呢？不是假裝表現出生氣的樣子，讓對方感到歉意，就是主動表達不滿，回擊對方。

你越是抑製一些情緒，它們就越會影響你的心理，那麽最好是慷慨的，直接表達你當前的情緒，會讓你感到一種釋放的感覺; 一旦情緒釋放，你會覺得你是自己，而不是一個偽君子。

所以如果你之前沒有這樣做，那就改正自己的行為，讓自己變成這樣。養成習慣後，以後就知道如何自如處理了。

最後，當你感到學習焦慮的時候，不妨給自己可以放松活動一下。

身體上，焦慮與肌肉緊張有關。如果你能放松你緊張的肌肉，你的身體會引導你的大腦放松。